Para quem ainda acha que comida de dieta é frango grelhado com alface e tomate, essa seleção de receitas para emagrecer vai mostrar exatamente o contrário. Você pode fazer sua realimentação alimentar e ainda comer bem, com sabor.
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Receitas de sucos detox
Sucos detox estão na moda. E já foi comprovado que, de fato, muitos alimentos possuem propriedades que ajudam a emagrecer de verdade. Então, na dúvida, melhor tomar. Esse vídeo mostra duas receitas para emagrecer muito boas.
Ingredientes
- Suco Xô Gordura:
- 1 fatia grande de melancia
- 1 colher de chá de gengibre ralado
- 300ml de água de coco
- 5 folhas de hortelã
- 1 colher de chá de linhaça
Suco verde:
- 1 maçã média picada
- 1 limão espremido
- 5 folhas de hortelã
- 300ml de água
- 2 folhas de couve
- 1 colher de chá de gengibre ralado
Shake emagrecedor
Além da receita, o vídeo ainda traz uma dica bem bacana para o que fazer com sua aveia para ela ajudar ainda mais a desintoxicar seu organismo.
Ingredientes
- 200ml de água
- 1 colher de sobremesa de gengibre
- 5 unidades de morangos frescos
- 2 colheres de sopa de aveia em flocos
- 100ml de água
Suco detox para perder barriga
Não existe fórmula mágica para perder a barriga. Mas, antes de passar a receita, a nutricionista dá uma explicação bem legal sobre os efeitos dos sucos detox em nosso organismo.
Ingredientes
- 1 pepino
- 200ml de água
- 2 folhas pequenas de couve
- 2 maçãs
- Suco de limão
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Suco detox de abacaxi
O vídeo traz duas receitas para emagrecer. Na verdade, é basicamente a mesma receita, mas você pode substituir um ingrediente para alcançar resultados diferentes. Então assista ou vídeo para descobrir das duas receitas para emagrecer é melhor para você.
Ingredientes
- 2 rodelas de abacaxi
- 1 copo de água
- 1 colher de sopa de sementes de chia ou 2 cm de gengibre
- Gelo a gosto
Bebida natural para emagrecer rápido e secar a barriga
Mais um chá que promete emagrecer e secar a barriga, por causa da ação dos ingredientes, que são explicadas direitinho no vídeo.
Ingredientes
- 1 Canela em casca
- ½ colher de sobremesa de Cravo da índia
- 1 maçã grande
- 1 limão
- 1L de água
- 1 saquinho de chá verde
Receitas para emagrecer com pratos nutritivos
Café, almoço e jantar para emagrecer
Um dia completo de receitas para emagrecer. Alimentação leve e saudável nas três refeições.
Ingredientes
- Café
- ½ xícara de aveia
- ¾ xícara de leite
- Morangos
- Mel
- Nozes
- Pasta de amendoim
Almoço:
- Óleo de coco
- 1 dente de alho
- 1 xícara de arroz integral
- Sal
- Manga
- Alface
- Tomate cereja
- Queijo minhas frescal
- Limão
- Azeite
- Mel
- Sal e pimenta
- Romã
- Salmão
- Geleia de pimenta
Jantar:
- Pão
- Manteiga ou margarina
- 1 ovo
- Cenoura ralada
- Presunto light
- Alface
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6 opções de cafés da manhã rápidos e saudáveis
O vídeo traz 6 opções de receitas para o café da manhã. Vamos passar os ingredientes da primeira, daí você assiste ao vídeo para ver as outras cinco.
Ingredientes
- Iogurte natural
- Aveia em flocos
- Bananas
- Chia
- Frutas vermelhas
- Nozes
Gratinado de frango com legumes
Uma excelente receita para quem quer emagrecer. Um almoço saudável, prático e, acima de tudo, gostoso. Porque frango com legumes não precisa ser sem graça.
Ingredientes
- 1 colher de sopa de azeite
- ½ cebola
- 2 dentes de alho
- 1 xícara de peito de frango cozido e desfiado
- Sal a gosto
- Mix de ervas secas
- 2 colheres de sopa de salsinha
- 1 colher de sopa de extrato de tomate
- 1 colher de sopa de amido de milho
- 2/3 xícara de leite
- Legumes picados cozidos temperados só com sal (2 batatas médias, 1 cenoura pequena, 1/3 xícara de ervilha)
- Parmesão a gosto
Frango empanado com aveia
Uma refeição leve capaz de te satisfazer, contém poucos ingredientes. E melhor ainda, todos eles são comuns do seu dia a dia, bem melhor do que receitas que só faltam pedir ovo de dragão, não é mesmo?
- 4 filés de frango
- 3 dentes de alho picado
- Sal rosa a gosto
- Páprica a gosto
- Açafrão ( cúrcuma) a gosto
- Pimenta do reino a gosto
- Suco de ½ limão
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Frango xadrez com cuscuz de couve-flor
Um jantar leve e saudável depois de um dia cansativo para fugir dos alimentos industrializados. Fica pronto em apenas 12 minutos.
Ingredientes
- 1 filé de peito de frango
- ½ cebola
- 1 pimentão pequeno
- 1 punhado de nozes picadas
- 2 colheres de sopa de shoyo
- Cuscuz de couve-flor;
- ½ couve-flor
- ½ espiga de milho
- 1 fio de azeite de oliva
- Pimenta do reino a gosto
Saladas para emagrecer
Salada completa de legumes
Legumes cozidos são sempre uma boa pedida para quem está querendo perder aqueles quilinhos extras. Então, confere o vídeo para aprender a fazer essa salada completa.
Ingredientes
- Batata
- Couve-flor
- Chuchu
- Brócolis
- Vagem
- Cenoura
- Azeite, orégano e sal
Salada que elimina o inchaço
Além de passar a receita para emagrecer e o modo de preparo, o vídeo ainda fala sobre a importância de cada alimento e seus benefícios para o nosso organismo.
Ingredientes
- Suco de ½ limão
- Cebola
- Tomate
- Gengibre
- Farelo e trigo
- ½ pepino com casca
- Molho de soja
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Salada de repolho
Receita rápida e prática de uma salada crua, saudável e bastante saborosa. Confira o vídeo até o fim para aprender.
Ingredientes
- Repolho
- Tomate
- Cenoura
- Pimentão
- Sal a gosto
- Pimenta do reino a gosto
- Azeite
- Limão ou vinagre de maçã
- Cebola a gosto
3 saladas para emagrecer
Essa lista de ingredientes é para as 3 saladas. Para saber o que vai com o quê, você precisa assistir ao vídeo até o fim.
Ingredientes
- Grão de bico cozido
- Semente de abóbora
- Páprica defumada
- Azeite
- Garam massala
- 1 colher de chá de mel
- Pimenta do reino
- Alface
- 1 xícara de tomate cereja
- Cebolinha
- Avocado
- Azeite
- Vinagre ou limão
- Pasta de alho
- Vinagre balsâmico
- Quino-a
- Abóbora
- Alface
- Rúcula
- Cenoura ralada
- Maçã verde
- Salsinha
- Cream cheese
- Suco de limão
- Alho
Vegetais para a semana toda + salada de pote
Além de fazer a salada no pote, o vídeo ensina a lavar os alimentos de forma correta e dá dicas muito importantes.
Ingredientes
- Azeite de oliva
- Limão
- Cebola
- Sal
- Cenoura ralada
- Pepino
- Couve-flor
- Tomate cereja
- Rúcula
Agora você já pode variar seus alimentos e continuar seu processo de reeducação alimentar sentindo prazer em comer. Porque sim, comer é muito bom.
APOSTILAS LUCRATIVAS
Agora que você já aprendeu varias receitas para emagrecimento que tal conhecer nosso acervo de apostilas digitais? caso queira conhecer basta clicar AQUI ou no botão laranja abaixo:
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