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15 receitas para emagrecer e ficar feliz consigo mesma

Para quem ainda acha que comida de dieta é frango grelhado com alface e tomate, essa seleção de receitas para emagrecer vai mostrar exatamente o contrário. Você pode fazer sua realimentação alimentar e ainda comer bem, com sabor.

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Receitas de sucos detox

Sucos detox estão na moda. E já foi comprovado que, de fato, muitos alimentos possuem propriedades que ajudam a emagrecer de verdade. Então, na dúvida, melhor tomar. Esse vídeo mostra duas receitas para emagrecer muito boas.

Ingredientes

  • Suco Xô Gordura:
  • 1 fatia grande de melancia
  • 1 colher de chá de gengibre ralado
  • 300ml de água de coco
  • 5 folhas de hortelã
  • 1 colher de chá de linhaça

Suco verde:

  • 1 maçã média picada
  • 1 limão espremido
  • 5 folhas de hortelã
  • 300ml de água
  • 2 folhas de couve
  • 1 colher de chá de gengibre ralado

Shake emagrecedor

Além da receita, o vídeo ainda traz uma dica bem bacana para o que fazer com sua aveia para ela ajudar ainda mais a desintoxicar seu organismo.

Ingredientes

  • 200ml de água
  • 1 colher de sobremesa de gengibre
  • 5 unidades de morangos frescos
  • 2 colheres de sopa de aveia em flocos
  • 100ml de água

Suco detox para perder barriga

Não existe fórmula mágica para perder a barriga. Mas, antes de passar a receita, a nutricionista dá uma explicação bem legal sobre os efeitos dos sucos detox em nosso organismo.

Ingredientes

  • 1 pepino
  • 200ml de água
  • 2 folhas pequenas de couve
  • 2 maçãs
  • Suco de limão

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Suco detox de abacaxi

O vídeo traz duas receitas para emagrecer. Na verdade, é basicamente a mesma receita, mas você pode substituir um ingrediente para alcançar resultados diferentes. Então assista ou vídeo para descobrir das duas receitas para emagrecer é melhor para você.

Ingredientes

  • 2 rodelas de abacaxi
  • 1 copo de água
  • 1 colher de sopa de sementes de chia ou 2 cm de gengibre
  • Gelo a gosto

Bebida natural para emagrecer rápido e secar a barriga

Mais um chá que promete emagrecer e secar a barriga, por causa da ação dos ingredientes, que são explicadas direitinho no vídeo.

Ingredientes

  • 1 Canela em casca
  • ½ colher de sobremesa de Cravo da índia
  • 1 maçã grande
  • 1 limão
  • 1L de água
  • 1 saquinho de chá verde

Receitas para emagrecer com pratos nutritivos

Café, almoço e jantar para emagrecer

Um dia completo de receitas para emagrecer. Alimentação leve e saudável nas três refeições.

Ingredientes

  • Café
  • ½ xícara de aveia
  • ¾ xícara de leite
  • Morangos
  • Mel 
  • Nozes
  • Pasta de amendoim

Almoço:

  • Óleo de coco
  • 1 dente de alho
  • 1 xícara de arroz integral
  • Sal
  • Manga
  • Alface
  • Tomate cereja
  • Queijo minhas frescal
  • Limão
  • Azeite
  • Mel
  • Sal e pimenta
  • Romã
  • Salmão
  • Geleia de pimenta

Jantar:

  • Pão
  • Manteiga ou margarina
  • 1 ovo
  • Cenoura ralada
  • Presunto light
  • Alface

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6 opções de cafés da manhã rápidos e saudáveis

O vídeo traz 6 opções de receitas para o café da manhã. Vamos passar os ingredientes da primeira, daí você assiste ao vídeo para ver as outras cinco.

Ingredientes

  • Iogurte natural
  • Aveia em flocos
  • Bananas
  • Chia
  • Frutas vermelhas 
  • Nozes

Gratinado de frango com legumes

Uma excelente receita para quem quer emagrecer. Um almoço saudável, prático e, acima de tudo, gostoso. Porque frango com legumes não precisa ser sem graça.

Ingredientes

  • 1 colher de sopa de azeite
  • ½ cebola 
  • 2 dentes de alho
  • 1 xícara de peito de frango cozido e desfiado
  • Sal a gosto
  • Mix de ervas secas
  • 2 colheres de sopa de salsinha
  • 1 colher de sopa de extrato de tomate
  • 1 colher de sopa de amido de milho
  • 2/3 xícara de leite
  • Legumes picados cozidos temperados só com sal (2 batatas médias, 1 cenoura pequena, 1/3 xícara de ervilha)
  • Parmesão a gosto

Frango empanado com aveia

Uma refeição leve capaz de te satisfazer, contém poucos ingredientes. E melhor ainda, todos eles são comuns do seu dia a dia, bem melhor do que receitas que só faltam pedir ovo de dragão, não é mesmo?

  • 4 filés de frango
  • 3 dentes de alho picado
  • Sal rosa a gosto
  • Páprica a gosto
  • Açafrão ( cúrcuma) a gosto
  • Pimenta do reino a gosto
  • Suco de ½ limão

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Frango xadrez com cuscuz de couve-flor

Um jantar leve e saudável depois de um dia cansativo para fugir dos alimentos industrializados. Fica pronto em apenas 12 minutos.

Ingredientes

  • 1 filé de peito de frango
  • ½ cebola
  • 1 pimentão pequeno
  • 1 punhado de nozes picadas
  • 2 colheres de sopa de shoyo
  • Cuscuz de couve-flor;
  • ½ couve-flor
  • ½ espiga de milho
  • 1 fio de azeite de oliva
  • Pimenta do reino a gosto

Saladas para emagrecer

Salada completa de legumes

Legumes cozidos são sempre uma boa pedida para quem está querendo perder aqueles quilinhos extras. Então, confere o vídeo para aprender a fazer essa salada completa.

Ingredientes

  • Batata
  • Couve-flor
  • Chuchu
  • Brócolis
  • Vagem
  • Cenoura
  • Azeite, orégano e sal

Salada que elimina o inchaço

Além de passar a receita para emagrecer e o modo de preparo, o vídeo ainda fala sobre a importância de cada alimento e seus benefícios para o nosso organismo.

Ingredientes

  • Suco de ½ limão
  • Cebola
  • Tomate
  • Gengibre
  • Farelo e trigo
  • ½ pepino com casca
  • Molho de soja

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Salada de repolho

Receita rápida e prática de uma salada crua, saudável e bastante saborosa. Confira o vídeo até o fim para aprender.

Ingredientes

  • Repolho
  • Tomate
  • Cenoura
  • Pimentão
  • Sal a gosto
  • Pimenta do reino a gosto
  • Azeite
  • Limão ou vinagre de maçã
  • Cebola a gosto

3 saladas para emagrecer

Essa lista de ingredientes é para as 3 saladas. Para saber o que vai com o quê, você precisa assistir ao vídeo até o fim.

Ingredientes

  • Grão de bico cozido
  • Semente de abóbora
  • Páprica defumada
  • Azeite
  • Garam massala
  • 1 colher de chá de mel
  • Pimenta do reino
  • Alface 
  • 1 xícara de tomate cereja
  • Cebolinha
  • Avocado
  • Azeite
  • Vinagre ou limão
  • Pasta de alho
  • Vinagre balsâmico
  • Quino-a
  • Abóbora
  • Alface 
  • Rúcula
  • Cenoura ralada
  • Maçã verde
  • Salsinha
  • Cream cheese 
  • Suco de limão
  • Alho

Vegetais para a semana toda + salada de pote

Além de fazer a salada no pote, o vídeo ensina a lavar os alimentos de forma correta e dá dicas muito importantes.

Ingredientes

  • Azeite de oliva
  • Limão
  • Cebola
  • Sal
  • Cenoura ralada
  • Pepino
  • Couve-flor
  • Tomate cereja
  • Rúcula

Agora você já pode variar seus alimentos e continuar seu processo de reeducação alimentar sentindo prazer em comer. Porque sim, comer é muito bom.


APOSTILAS LUCRATIVAS

Agora que você já aprendeu varias receitas para emagrecimento que tal conhecer nosso acervo de apostilas digitais? caso queira conhecer basta clicar AQUI ou no botão laranja abaixo:

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Sou produtora digital a mais de 2 anos, nesse tempo venho produzindo conteúdo para internet e tentando transformar a vida de mulheres que querem empreender de alguma forma com culinária.

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