Receitas fitness estão em alta. Seja porque as pessoas estão buscando se alimentar melhor, ou por questões de saúde, ou porque precisam ou querem perder peso. A verdade é que comer bem traz muita qualidade de vida.

Então, para você aproveitar melhor, preparamos uma seleção de receitas fitness pra você também entrar na moda e mudar seus hábitos alimentares.

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Legumes super gostosos

Legumes não precisam ser sem gosto para serem nutritivos e fazer bem. Então, descubra com esse vídeo como deixar seus legumes super gostosos.

Ingredientes:

  • ½ cebola
  • 1 chuchu
  • 1 abobrinha
  • 1 berinjela
  • 1 cenoura
  • 1 pimentão
  • Sal marinho
  • Alho em pó
  • Vinagre de vinho tinto

Strogonoff de frango

Uma receita fitness para deixar um prato tão adorado por todos muito mais saudável.

Ingredientes:

  • 300g Frango cortado em cubinhos refogado com alho e cebola
  • 2 colheres de sopa de ketchup
  • 1 colher de sopa de mostarda
  • 160g de iogurte natural desnatado
  • Sal a gosto

Macarrão na pressão

Uma forma diferente e saudável de fazer um delicioso macarrão. O integral é mais saudável, mas você pode fazer com a massa da sua preferência.

Ingredientes:

  • Azeite
  • 2 sobrecoxas de frango desossadas cortada em cubinhos
  • Sal e pimenta do reino a gosto
  • 1 cebola picada
  • 3 dentes de alho picados
  • 2 cenouras cortadas em cubinho
  • 2 latas de tomate pelado
  • 500g de penne integral
  • Água quente
  • 200g de creme de ricota
  • Salsinha fresca ou manjericão

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Patê de frango fit

Para o lanche da tarde, uma receita de patê saudável e gostosa para acompanhar uma torradinha, de preferência integral.

Ingredientes:

  • 50g de frango cozido e desfiado
  • 110g de creme de ricota light ou cream cheese light
  • Cheiro verde a gosto
  • Sal a gosto
  • ½ colher de chá de suco de limão

Panqueca fit

Todo mundo adora panqueca e, se for saudável, fit, fica melhor ainda. O recheio sugerido é de carne moída, mas você pode fazer o que quiser.

Ingredientes:

Massa:

  • 3 ovos
  • 4 colheres de sopa de goma de tapioca
  • 1 colher de sopa de chia
  • Sal a gosto

Molho:

  • 1 tomate picado
  • 1 cebola picada
  • ½ pimentão verde picado
  • 2 colheres de sopa de extrato de tomate
  • 4 dentes de alho amassados
  • Páprica doce e sal a gosto
  • Azeite extravirgem
  • 250g de carne moída

Lanchinhos saudáveis

Três receitas fitness de lanches rápidos e saudáveis para quando a fome bater no meio da tarde ou em qualquer outro horário.

Ingredientes:

  • Omelete de micro-ondas:
  • Tomate
  • Carne moída
  • Ovo
  • Panqueca proteica:
  • Cenoura ralada
  • Frango desfiado
  • Batata doce amassada
  • Ovo
  • Bolinho de cenoura:
  • Cenoura ralada
  • 1 ovo
  • 1 colher de sopa de farelo de aveia
  • Frango desfiado

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Escondidinho de batata doce com frango

Frango com batata doce é a combinação perfeita. Quer saber como deixar essa combinação perfeita ainda mais gostosa? É só assistir ao vídeo e conferir a receita fitness.

Ingredientes:

  • 3 batatas doce
  • 500g de peito de frango
  • cebola
  • Óleo e temperos a gosto
  • Água
  • 2 colheres de margarina
  • Alho
  • Leite

Pizza de frigideira fit

Receitinha rápida e saudável. Veja o vídeo para aprender. O recheio, você faz do que mais gostar.

Ingredientes:

  • 1 ovo
  • 1 xícara de farinha ou farelo de aveia
  • ½ colher de chá de sal
  • ½ colher de chá de fermento.

Coxinha fit

Quem disse que quem está de dieta não pode comer coxinha. Quer saber como? Assista ao vídeo e confira a receita fitness.

Ingredientes:

  • 700g de mandioca
  • 1 xícara de farinha de aveia
  • 1 cebola
  • 2 dentes de alho
  • Coentro ou salsinha
  • ½ peito de frango
  • Azeite de oliva
  • Farinha de linhaça
  • 2 ovos

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Pão de micro-ondas

Uma receita super prática de fazer para quem está de dieta. E fica gostosa. 

Ingredientes:

  • 1 ovo
  • 1 colher de sopa de requeijão light
  • 1 colher de chá de fermento
  • Sal e orégano a gosto

Bolinho de frango fit

Um snack saudável, nutritivo e gostoso. E ainda tem um molhinho de ricota para acompanhar.

Ingredientes:

  • Amêndoas
  • Frango
  • Parmesão ralado
  • Sal 
  • Manjericão
  • Alho moído 
  • Ovo
  • Azeite
  • Creme de ricota
  • Mostarda
  • Orégano

Sorvete fit

Eu não sei se pela consistência da para chamar de sorvete, mas só dá para saber de verdade testando a receita.

Ingredientes:

  • 2 bananas
  • 1 colher de cacau em pó
  • 1 colher de leite desnatado
  • Chia (opcional)

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Bolo de coco gelado fit

Não fiz a receita fitness, mas me parece que tem coco demais. Deu um medinho de ficar forte o sabor, mas só dá para saber fazendo.

Ingredientes:

  • 3 ovos
  • 40ml de óleo de coco
  • 120ml de óleo de coco
  • 30g de farinha de coco
  • ¼ xícara de adoçante xylitol
  • 1 colher de chá de fermento
  • 1 pitada de sal
  • 100ml de leite de coco
  • 2 colheres de sopa de mel
  • Coco ralado

Brigadeiro fit

A gente pode ser fit e comer brigadeiro. Basta adaptar um pouco a receita e procurar usar ingredientes mais saudáveis.

Ingredientes:

  • 6 a 8 colheres de leite em pó
  • 2 colheres de sopa de achocolatado diet
  • 2 colheres de sopa de cacau em pó
  • 1 scoop de whey
  • 1 colher de sopa de adoçante
  • 200ml de leite

Brownie sem açúcar

Mais uma delícia que pode ser feita de uma forma mais saudável, para manter a silhueta em dia.

Ingredientes:

  • 100g de chocolate 70% cacau
  • 3 ovos, sendo 3 claras e 3 gemas
  • 80 a 150g de amendoim
  • 3 colheres de sopa de óleo de coco

Depois de ver todas essas receitas fitness deliciosas, comer de forma saudável vai ser apenas uma questão de escolha.


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