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15 receitas de smoothie para beber sem culpa

Smoothies são bebidas batidas, geralmente à base de iogurte e frutas. São maravilhosos em dia quentes ou após praticar exercícios. Isso sem contar que é um lanche saboroso, saudável e nutritivo. Ta prepara pra seleção de receitas de smoothie?

Se você nunca preparou seu próprio smoothie, tenho certeza que vai ficar morrendo de vontade após conferir essa seleção de receitas de smoothie que preparamos para você. Você vai se apaixonar e querer fazer todos os dias.

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Smoothie de morango e iogurte

Começando com o smoothie mais tradicional, que é o de morango. É simplesmente delicioso. Não dá para resistir.

Ingredientes:

  • 1 e ½ xícara de iogurte natural
  • 3 bananas
  • 3 xícaras de morango
  • ¼ xícara de leite
  • 2 colheres de sopa de mel
  • 1 xícara de gelo

Smoothie de frutas vermelhas

Esse smoothie é um pouco mais elaborado que o anterior, mas ainda leva morango A combinação das frutas vermelhas tem um sabor incrível, imperdível.

Ingredientes:

  • 1 e ½ xícara de frutas vermelhas congeladas (amora, framboesa e morango)
  • 1 copo de iogurte natural
  • 1 copo de leite
  • Adoce como preferir (açúcar, adoçante ou mel)

Smoothie anti stress

Um antídoto natural contra o stress? Estou precisando, mas quem não está? Não sei se funciona como antídoto, mas sei que é uma delícia e vale a pena experimentar.

Ingredientes:

  • 100g de amêndoas
  • 159ml de água de coco
  • 1 banana
  • 60ml de iogurte
  • 50g de frutas vermelhas
  • Mel a gosto

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Smoothies bowls

Uma receita de smoothie diferente, que lembra mais a consistência de um açaí. O vídeo traz 4 receitas. Colocamos as duas primeiras aqui, para ver as outras, confira o vídeo.

Ingredientes:

  • Manga
  • Morango
  • Gengibre
  • Pimenta caiena
  • Limão com raspas
  • Frutas vermelhas
  • Banana
  • Limão
  • Raspas de limão siciliano
  • Manjericão

Smoothie de ameixa e ovos mexidos

Calma, não é para misturar os ovos com o smoothie! São duas receitas separadas, para um café da manhã completo.

Ingredientes:

  • 1 banana picada
  • 8 ameixas secas sem caroço
  • 1 colher de chá de sementes de chia
  • 200ml de leite desnatado
  • 5 cubos de gelo
  • 2 ovos 
  • Sal a gosto
  • 1 colher de leite desnatado

Smoothie de manga

Para acabar de vez com aquele mito de que manga com leite faz mal. Pelo contrário, fica super gostoso. Então, confira essa receita de smoothie de manga.

Ingredientes:

  • 1 manga pequena cortada em cubos
  • 100ml de leite de coco
  • 1 xícara de iogurte desnatado
  • 2 cubos de gelo
  • Adoce a gosto se desejar

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Smoothie de blueberry com tangerina

Blueberry ou mirtilo? Tanto faz. O que vale é o sabor marcante, docinho e ao mesmo tempo um pouquinho amargo da fruto. Misturado com o cítrico da tangerina, deve ficar uma delícia.

Ingredientes:

  • 1 banana
  • 1 xícara de blueberry
  • 100g de iogurte grego sem açúcar
  • ½ xícara de leite desnatado
  • 1 tangerina
  • 2 a 3 colheres de sopa de mel
  • 4 pedras de gelo

Smoothie de maracujá

Refresca e acalma seu verão. Mas enquanto o verão não chega, faz de qualquer jeito, acalma e é uma delícia.

Ingredientes:

  • ½ xícara de maracujá
  • 1 xícara de pedaços de abacaxi congelado
  • 2 bananas congeladas
  • 500ml de água
  • Açúcar ou mel a gosto

Smoothie sem leite

Uma receita de smoothie diferente. Vale a pena conferir. Excelente para os veganos.

Ingredientes:

  • 1 banana congelada
  • 1 pacote de polpa de morango, açaí, amora ou framboesa
  • ½ xícara de suco de laranja
  • Granola

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Smoothie saudáveis com legumes escondidos

Para quem precisa comer legumes, mas não gosta. É uma boa forma de fazer com que as crianças comam, O vídeo traz três receitas diferentes.

Ingredientes:

  • Couve flor
  • Morangos congelados
  • Framboesas congeladas
  • Leite de coco
  • Espinafre
  • Abacaxi
  • ½ limão
  • Gengibre
  • Hortelã
  • Leite de coco
  • Cenoura
  • Laranja
  • Gengibre
  • Leite de coco

Smoothie de banana com chocolate

Uma deliciosa receita de smoothie com o melhor ingrediente que existe no mundo: o chocolate.

Ingredientes:

  • 2 bananas 
  • 1 limão 
  • 2 colheres de sopa de chocolate em pó
  • 1 colher de sopa de mel
  • 250ml de leite
  • Calda de chocolate para decorar

Smoothies low carb

O vídeo traz três receitas de smoothie: tropical, detox e super cremoso. Todos deliciosos e super saudáveis.

Ingredientes:

Versão tropical:

  • 1 manga
  • 1 maracujá
  • 1 xícara de água gelada
  • Adoce como preferir
  • Versão detox:
  • 1 limão
  • 10 morangos
  • ½ colher de chá de gengibre em pó
  • Adoce como preferir
  • Versão super cremoso:
  • ¼ de abacate
  • 125ml de leite de coco ou creme de leite
  • 125ml de água gelada
  • 1 colher de sopa de cacau em pó
  • Coco ralado
  • Adoce como preferir

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Smoothie de oreo e de banana e morango

Diretamente de Portugal, essas duas deliciosas receitas de smoothie, ou batidos, como preferir.

Ingredientes:

  • 1 banana
  • 8 morangos
  • 200g de iogurte grego natural
  • 3 bolas de sorvete de baunilha
  • 300ml de leite
  • 8 biscoitos Oreo
  • 5 mini oreos 
  • Chantilly para decorar

Smoothie de banana e limão

O contraste perfeito entre o docinho da banana e o azedinho do limão. 

Ingredientes:

  • 1 banana grande
  • 1 xícara de água
  • Suco de ½ limão

Smoothie de pêssego com cenora

Colocar legumes ou verduras no smoothie não é novidade, principalmente a cenoura. Mas a combinação com o pêssego deve ficar muito boa mesmo. Fiquei com vontade de fazer essa receita de smoothie em casa.

Ingredientes:

  • 3 pêssegos cortado em pedaços e congelados
  • 1 banana cortada em pedaços e congelada
  • 1 cenoura cortada em pedaços e congelada
  • 1 xícara de água gelada
  • Gelo (opcional)

Agora você tem muitas opções refrescantes para o verão. Mas, enquanto ele não chega, não deixe de aproveitar essa seleção especial de deliciosas receitas de smoothie.


APOSTILAS LUCRATIVAS

Agora que você já aprendeu varias receitas de smoothie que tal conhecer nosso acervo de apostilas digitais? caso queira conhecer basta clicar AQUI ou no botão laranja abaixo:

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Sou produtora digital a mais de 2 anos, nesse tempo venho produzindo conteúdo para internet e tentando transformar a vida de mulheres que querem empreender de alguma forma com culinária.

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