Receitas de bolo fitness são ótimas, seja no café da manhã, de sobremesa ou no lanche da tarde, é sempre bem-vindo. Porém, pode acabar sendo um alimento bastante calórico, se feito usando receitas tradicionais.
Por isso, selecionamos 15 receitas de bolo fitness para você que adora comer doce, mas quer ficar em forma. Não deixe de conferir.
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Bolo de aveia com banana
Aveia com banana é uma combinação perfeita. Essa receita de bolo fitness é super fácil de fazer. E o gostinho da banana garante o sabor, nem parece que é para quem está de dieta.
Ingredientes:
- 4 bananas médias amassadas
- 2 ovos
- 1 xícara de chá de aveia em flocos finos
- 1 colher de chá de fermento químico em pó
- Canela a gosto
Bolo de banana com farinha de arroz
Mais uma forma prática e super deliciosa de fazer bolo de banana. Dessa vez, a farinha de trigo vai ser substituída pela farinha de arroz. Ideal para quem tem intolerância a glúten.
Ingredientes
- 4 ovos
- 3 bananas nanicas bem maduras
- 2 xícaras de açúcar demerara
- 2 xícaras de farinha de arroz
- ½ xícara de óleo de coco
- 1 pitada de canela em pó
- 1 colher de chá de essência de baunilha
- 1 pitada de sal
- 1 colher de sopa de fermento em pó
- ½ xícara de leite de coco
- Nozes a gosto
Bolo de banana com granola
Mais uma da lista de bolo fitness, o bolo de banana é tão bom que existem várias receitas, mesmo para quem está de dieta. É que o gostinho doce da fruta faz com que o bolo, independente da receita, fique super gostoso e nem pareça que é fitness
Ingredientes
- 2 ovos
- ½ copo americano de óleo
- 1 copo de leite
- 2 xícaras de chá de açúcar
- 2 bananas médias maduras
- 2 xícaras de farinha de trigo
- 1 xícara de chá de granola
- 1 colher de sopa de fermento em pó
- 1 pitada de sal
- Canela a gosto
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Bolo de banana com cacau
Mais uma receita de bolo fitness de banana. Dessa vez, o sabor docinho da banana bem madura vai casar deliciosamente com o cacau e as gotinhas de chocolate. Delícia.
Ingredientes
- 5 bananas maduras
- 1 e ½ xícara de farinha de trigo
- 7 colheres de sopa de cacau em pó
- 2 colheres de chá de fermento químico
- 1 colher de chá de bicarbonato de sódio
- 6 colheres de sopa de manteiga
- ¾ xícara de açúcar mascavo
- 3 ovos
- 60g de gotas de chocolate
Bolo de banana com castanha do pará
A banana agora vai ser acompanhada de um ingrediente tipicamente brasileiro: a castanha do Pará. Com certeza esse casal combina. Deu match!
Ingredientes
- 6 bananas
- 3 ovos
- 1 xícara de açúcar mascavo
- ½ xícara de óleo
- 2 xícaras de farrinha de arroz
- 1 xícara de castanha do Pará triturada
- 1 colher de sopa de fermento químico par abolo
- Canela a gosto
- ½ xícara de uva passa
Bolo de banana com tâmara ou uva passa
Pelo visto não existe nada que não combine com banana… mas o contraste do azedinho da tâmara e da uva passa com o docinho da banana deve ficar delicioso. Eu colocaria as duas nessa receita de bolo fitness.
Ingredientes
- 2 bananas quase passando
- 1 xícara de farinha de aveia
- ½ xícara de óleo de coco
- 1/3 xícara de nozes pecã
- Castanha do Pará
- 5 tâmaras
- 3 ovos
- 1 colher de sopa de fermento
- 7g de bicarbonato de sódio
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Bolo de aveia com passas
Aveia é um ingrediente muito bom para fazer receitas de bolos fitness. Além de ser bastante nutritivo, também não engorda e é gostoso. E nos faz olhar de uma forma diferente para a aveia, muito além do mingau…
Ingredientes
- 2 ovos
- 2 xícaras de aveia flocos finos
- 1 colher de pó royal
- 1 colher de canela
- 4 bananas bem maduras
- 1 xícara de passas
- ½ xícara de óleo
Bolo de banana da terra
Existem vários tipos de bananas e também vários tipos de bolo. Nessa receita de bolo fitness, ela é a protagonista e mesmo assim garante um sabor incrível.
Ingredientes
- 2 bananas da terra
- 200g de aveia
- 3 ovos
- 1 xícara de açúcar
- ¾ de xícara de leite
- ½ xícara de óleo
- 1 colher de chá de canela em pó
- 1 colher de sopa de fermento em pó
- 1 pitada de sal
Bolo de banana, maçã e aveia
Essa receita de bolo fitness tem um diferencial com relação às demais: ela leva farinha de trigo, só que integral, o que deixa o bolo ainda mais saudável e rico em fibras.
Ingredientes
- 1 banana
- 3 ovos
- ½ xícara de óleo de coco
- ½ xícara de chá de leite desnatado
- 1 xícara de farinha de trigo integral
- 1 xícara de farinha de aveia
- 2 xícaras de chá de açúcar mascavo
- 1 colher de sopa de fermento
- 5 bananas picadas
- 1 maçã picada
- 2 colheres de uva passa
- Canela em pó
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Bolo de casca de bananas com passas
Geralmente a gente come a banana e joga a casca fora. Mas, para esse bolo, ela é ingrediente essencial, usando o conceito de aproveitamento total dos alimentos. Será que fica bom?
Ingredientes
- 6 cascas de banana prata
- 6 bananas prata
- ½ xícara de óleo
- 4 ovos
- 1 xícara de açúcar
- 1 colher de sopa de canela em pó
- 2 xícaras de aveia
- 1 colher de sopa de fermento
- Uvas passas a gosto
Bolo de milho
Essa é mais uma da nossa lista de receitas de bolo fitness. Milho é um ingrediente que combina muito bem com alimentação fit. Esse bolo fica super fofinho e é saudável, por isso pode comer a vontade.
Ingredientes
- 1 xícara de leite de coco
- 4 ovos
- 1 colher de sopa de fermento em pó
- 150ml de óleo de coco ou de girassol
- 1 xícara de açúcar demerara
- 1 lata de milho verde
- 2 xícaras de fubá
Bolo de cenoura
A cenoura normalmente associado à salada, mas é muito versátil. Pode ser usada crua na salada, cozida com outros legumes como acompanhamento de um cozido ou uma carne de panela, em sopas e até mesmo em bolo… sim, o bolo de cenoura é delicioso. E se for fit, fica melhor ainda.
Ingredientes
- 3 xícaras de farinha de aveia
- 1 xícara de açúcar mascavo
- 2 ovos
- 1 xícara de leite desnatado
- 2 cenouras grandes picadas
- ½ xícara de óleo de girassol ou de coco
- 1 colher de sopa de fermento em pó
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Bolo de laranja
Bolo de laranja também é uma delícia. É uma excelente pedida para quem está querendo reeducar seus hábitos alimentares, porque traz toda a tradição de um bolo, só que em uma versão bem mais saudável.
Ingredientes
- 2 ovos
- 250ml de suco de laranja
- 200g de farinha de aveia
- 150g de farinha de trigo integral
- 150g de açúcar mascavo
- 50ml de óleo de coco ou girassol
- 1 colher de sopa de fermento em pó
Bolo de batata doce com chia
É claro que a batata doce, a queridinha da galera fitness, não poderia ficar de fora dessa nossa seleção de receitas de bolo fitness. Vamos à receita?
Ingredientes
- 2 xícaras de batata doce ralada e crua
- 2 xícaras de farelo de aveia
- 3 ovos
- 1 xícara de leite de coco
- 3 colheres de sopa de manteiga
- 1 e ½ xícara de uva passas
Bolo de maçã
Essa seleção de receitas de bolos fitness não poderia deixar de lado a maçã. Uma das frutas mais comidas por quem está de dieta, pode ganhar uma cara totalmente nova e continuar saudável.
Ingredientes
- 2 ovos
- 2 maçãs
- 2 xícaras de aveia
- ¼ xícara de açúcar de coco
- 1 banana amassada
- Uva passa a gosto
- 1 colher de sopa de fermento
- 5 castanhas do Pará picadas
Como vimos, são muitas as opções de receitas de bolos fitness para você manter a forma ou perder aqueles quilinhos extras.
Só a banana rendeu diversas receitas, até mesmo com a casca. Então chega de desculpa e vamos logo aderir aos hábitos saudáveis.
APOSTILAS LUCRATIVAS
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